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25 febrero 2025

La terapia de luz azul mejora el sueño y la actividad en adultos mayores


A medida que las personas envejecen, sus patrones de sueño suelen cambiar, lo que provoca dificultades para conciliar el sueño, despertarse más temprano, despertares nocturnos más frecuentes y, en general, una peor calidad del sueño. Estos cambios están relacionados con la edad en los ojos y la menor exposición a la luz diurna, a menudo debido a una menor movilidad e interacciones sociales, junto con una mayor exposición a la luz artificial durante la noche,

Según un nuevo estudio de la Universidad de Surrey, la luz azul enriquecida puede mejorar la calidad del sueño y la actividad diaria de los adultos mayores que viven en casa. Los investigadores descubrieron que este tipo de terapia de luz conducía a una mayor actividad diurna, a la hora de acostarse más temprano, a patrones de sueño regulares y a una mejor calidad del sueño, lo que ofrece un enfoque prometedor y no farmacológico para abordar los problemas de sueño relacionados con la edad.

El estudio, investigó los efectos de diferentes condiciones de luz en 36 adultos de 60 años o más. Los participantes se autoadministraron una luz blanca de control y una luz blanca enriquecida con azul durante dos horas por la mañana y dos horas por la noche, durante un período de 11 semanas. Los investigadores monitorearon cuidadosamente los patrones de sueño y los niveles de actividad utilizando tecnología portátil y diarios de sueño.

El estudio concluyó que el momento de la exposición a la luz es crucial. Descubrieron que la luz azul solo es beneficiosa por la mañana, mientras que la exposición por la noche dificulta conciliar el sueño y provoca noches más inquietas.

El estudio fue publicado en la revista GeroScience 

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