1.- Los Pescados. Salmón
salvaje, sardinas, caballa, arenque, trucha y los mariscos aportan
omega 3. 2.-El
Coco. La
grasa del coco se considera muy saludable porque da energía y además
ayuda a mejorar el sistema inmunitario. 3.- Aceite
de oliva virgen. Siempre
que escojas este alimento elige el “Virgen o Virgen Extra”, ya
que se ha extraído mediante presión y no ha sido refinado, por lo
que conserva sus propiedades antioxidantes intactas. 4.- La
semilla de cacao
es uno de esos alimentos llenos de propiedades beneficiosas para
nuestro organismo, sobre todo antioxidantes. 5.- El
Aguacate. La
grasa de los aguacates, dependiendo de la variedad, es
aproximadamente 60% grasas monoinsaturadas, 25% saturadas y 15%
poliinsaturadas, que además aporta fibra y minerales. 6.-Frutos
secos. La
mayoría son altos en monoinsaturadas como las nueces, el pistacho y
el maní. 7.- Semillas. Las
semillas de Girasol y las de lino aportan ácidos grasos omega 3.
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23 septiembre 2013
Alimentos que Aportan Grasas Saludables
Redactado por el Dr Jesús Gutierrez Daza Hora: 3:36:00 p. m. Print PDF
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