Alimentos que Aportan Grasas Saludables

1.- Los Pescados. Salmón salvaje, sardinas, caballa, arenque, trucha y los mariscos aportan omega 3. 2.-El Coco. La grasa del coco se considera muy saludable porque da energía y además ayuda a mejorar el sistema inmunitario. 3.- Aceite de oliva virgen. Siempre que escojas este alimento elige el “Virgen o Virgen Extra”, ya que se ha extraído mediante presión y no ha sido refinado, por lo que conserva sus propiedades antioxidantes intactas. 4.- La semilla de cacao es uno de esos alimentos llenos de propiedades beneficiosas para nuestro organismo, sobre todo antioxidantes. 5.- El Aguacate. La grasa de los aguacates, dependiendo de la variedad, es aproximadamente 60% grasas monoinsaturadas, 25% saturadas y 15% poliinsaturadas, que además aporta fibra y minerales. 6.-Frutos secos. La mayoría son altos en monoinsaturadas como las nueces, el pistacho y el maní. 7.- Semillas. Las semillas de Girasol y las de lino aportan ácidos grasos omega 3.

Como Eliminar la Adiccion al Azucar

No la sustituyas con edulcorantes. Un estudio publicado en la revista Diabetes Care detalla que este tipo de productos cambia la forma en que el cuerpo metaboliza el azúcar, es decir, se crea una confusión entre el intestino y el cerebro y se ingieren más calorías de las normales. Además, no acabas con la adicción al continuar percibiendo el sabor dulce. Haz ejercicio y toma leche. La primera actividad estimulará las hormonas de la felicidad, por lo que no extrañarás esa sensación al evitar los alimentos dulces, y la leche eleva la serotonina. Duerme bien. Un estudio publicado en la revista Obesity detalla que el ciclo del sueño está relacionado con la ingesta de comida rica en azúcares por la noche. Además, aquellas personas que duermen mal sienten más atracción por ingerir alimentos ricos en calorías y azúcares. Consume refrigerios saludables . Puedes ingerir alguna fruta entera. Utiliza Chicle sin azúcar. Un estudio de la Pennington Biomedical Research Center and Louisiana State University in Baton Rouge detalla que la personas que mastican chicle cada hora reducen sus antojos de alimentos dulces. Adquiere consciencia de los daños en tu cuerpo. Al conocer cómo perjudica la ingesta de azúcar a nuestro cuerpo, es más fácil contener los antojos de este tipo de alimentos. Mantener una dieta equilibrada rica en frutas y verduras no sólo nos mantendrá alejados de la obesidad, sino que tu organismo trabajará mucho mejor.

XII Reunión de Directores de Salud de la Cruz Roja

A partir de hoy se inicia en la ciudad de Valencia estado Carabobo la XII reunión nacional de directores de salud de la cruz roja venezolana. Este año contara con la presencia del Sr Michele Detomaso  enviado especial de la Federación Internacional de la Cruz Roja, Media Luna Roja y Cristal Rojo quien coordinara el plan país para Venezuela y la Sra. Marianne Kropf delegada del CICR para Venezuela. A esta reunión asisten los directores de Salud de todos los Estados de Venezuela los cuales junto a los Directores y coordinadores Nacionales disertaran sobre diferentes tópicos entre los cuales resaltan: Protección del personal de salud en Actividades de campo, Actuación de la Dirección de Salud en el área Comunitaria, Emergencias, Huelgas de Hambre, Violencia y Enfermedades no transmisibles. Así mismo Pirámide de Capacitación usando el SPAC, Certificación y pensum de los cursos de primeros auxilios, actualización en VIH SIDA, y Apoyo Psicosocial. Y como punto central estará el “Plan País para Venezuela”.   Las conclusiones que se obtendrán de la reunión marcaran las estrategias a seguir por la Cruz Roja Venezolana en los próximos 12 meses.