Normas para Mejorar la Salud Digestiva

1. Coma con más frecuencia y en menor cantidad sin aumentar la ingesta total. Es preferible comer 5 veces al día que hacer 2 o 3 comidas abundantes.
2. Coma 5 porciones de frutas y verduras al día. También, cereales y legumbres.
3. Aumente su consumo de pescado.
4. Reduzca comidas grasas y frituras.
5. Consuma alimentos lácteos con fermentos, especialmente probióticos.
6. Elija carnes magras: pollo, pavo, vacuno, cerdo o cordero.
7. Incremente su consumo de agua -2 litros diarios-. Reduzca bebidas con cafeína, alcohólicas o azucaradas.
8. Coma tranquilo; mastique bien.
9. Viva saludablemente. Haga ejercicio en forma regular y no fume.
10. Baje de peso. La obesidad aumenta el riesgo de males digestivos.

Intoleracia a los Carbohidratos

Se caracterizada por la incapacidad del intestino delgado de transportar y de absorber la glucosa y la galactosa, monosacáridos o azúcares que no pueden descomponerse y tienen estructuras químicas casi idénticas, actuando sobre ellas la misma enzima transportadora. La respuesta del enfermo a un déficit importante de disacaridasas, enzimas que se encuentran en las microvellosidades del intestino delgado, es la misma sea cual sea la causa o las enzimas afectadas. El azúcar se acumula en la luz del intestino distal dónde las bacterias producen ácidos orgánicos y gas hidrógeno. El exceso de azúcares y de ácidos orgánicos atrae agua hacia la luz intestinal y provoca diarrea osmótica con heces espumosas de pH ácido que producen irritación anal y excoriación en los gluteos. Puede haber distensión abdominal que provoca borborigmos y dolor cólico, pero la esteatorrea es infrecuente. Se produce una diarrea líquida al ingerir glucosa, leche materna o preparados comerciales. Si la diarrea persiste pueden aparecer signos de acidosis severa. El tratamiento consiste en la restricción del aporte de estos azúcares. La intolerancia mejora a menudo durante el curso posterior de la vida, pudiéndose tolerar pequeñas cantidades de estos azúcares.

A que Edad se debe ir al Ginecologo

Una cifra importante de mujeres y adolescentes estan vulnerables al contagio de enfermedades e infecciones de transmisión sexual y embarazos no planificados. Esta situación se acentúa por la falta de chequeos ginecológicos periódicos. El control ginecológico anual debe empezar a más tardar entre los 18 y 20 años de edad. Pueden existir irregularidades, como ausencia menstrual mayor a dos meses, menstruaciones de más de 10 días de duración o más de un sangrado al mes, que ameritan atención médica. Las prácticas sexuales que incluyen contacto directo con los genitales aunque no haya penetración, representan un alto riesgo de contagio de infecciones y enfermedades de transmisión sexual. Hay dos pruebas rutinarias capaces de detectar cualquier anomalía en el aparato reproductor femenino, que es muy vulnerable durante su proceso de maduración. La primera de ellas es el Papanicolau , que puede revelar la presencia de lesiones relacionadas con el VPH, e inclusive puede reportar la presencia de algunas células cancerosas. La segunda es la colposcopia, que se realiza con un aparato que permite observar el tejido aproximadamente 20 veces mayor que en su tamaño normal, lo que facilita la detección e identificación de lesiones en vulva, vagina y cuello uterino. Ambos procedimientos son poco invasivos, y no causan dolor. El contar con orientación y atención médica ayuda a disminuir los riesgos inherentes a la sexualidad.