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13 julio 2020

Los Probióticos pueden reducir los síntomas de la Depresión


Los problemas de salud mental, en general, están en relación entre el microbioma intestinal de una persona y su sistema nervioso central (SNC). Las señales pueden pasar entre el microbioma intestinal de una persona y su sistema nervioso central, manteniendo ambos funcionando correctamente. Dos factores clave para mantener la salud del microbioma intestinal son los prebióticos y los probióticos. Las personas generalmente pueden encontrar probióticos en alimentos fermentados o yogurt. Los prebióticos están presentes en varias plantas en pequeñas cantidades, y requieren sintetizar para tener un efecto clínicamente medible.

Para realizar su revisión, los autores buscaron estudios de participantes humanos que tenían 18 años de edad o más, con diagnostico de ansiedad o depresión y que recibieron una intervención dietética prebiótica o probiótica. Encontraron que, todos demostraron claramente un beneficio positivo con la intervención probiótica en la dieta reduciendo los síntomas de la depresión.

Todos los estudios utilizaron varias cepas probióticas. Las dosis variaron entre 2 y 20 mil millones de unidades formadoras de colonias (UFC). Una porción de 100 gramos de yogur vivo, que generalmente contiene 10 mil millones de bacterias probióticas. Las tabletas incluyeron varias especies de Lactobacillus y Bifidobacteria. Once de las 12 cepas de bacterias se asociaron con mejoras en las medidas de depresión, ya sea solo o en combinación con otras bacterias probióticas. L. plantarum 299v fue el único probiótico probado que no mostró impacto en los puntajes de depresión, pero sí afectó las pruebas de cognición. Los estudios también encontraron que los prebióticos por sí solos no tuvieron ningún efecto significativo.

Mantener la salud del microbioma intestinal puede mejorar los problemas de salud crónicos que a menudo acompañan a la depresión, como el síndrome del intestino irritable (SII). Si los probióticos pueden mejorar potencialmente los síntomas depresivos de una persona, así como las condiciones que la acompañan que pueden causarle angustia, podrían tener un poderoso efecto beneficioso sobre la salud mental de una persona.

Este artículo fue publicado en la revista BMJ Nutrition, Prevention & Health .


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