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14 de abril de 2011

Como Vencer el Sedentarismo

1.- A la hora de ir a comprar, toma un carrito asi caminarás más. 2.- Manténte activo viendo la television realiza estiramientos (de hombros, brazos, espalda...) y ejercicios de flexión de tobillos y rodillas. 3.- Si tu destino es un piso muy alto, toma el ascensor pero bájate un par de pisos antes y sube por las escaleras. 4.- Evita usar, las escaleras mecánicas. 5.- Pon tu música preferida... ¡y a bailar! con esto estarás sumando 10 minutos de actividad física a tu rutina diaria. 6.- Realiza excursiónes a la montaña. 7.- Juega deportes de grupo como el baloncesto, el fútbol o Beisbol. 8.- Muévete mientras tus hijos realizan alguna actividad extraescolar, sal a correr, a dar un paseo en bicicleta o a caminar a paso vivo. 9.- En el trabajo, no estés todo el día sentado. Algunas actividades pueden hacerse de pie, como por ejemplo hablar por teléfono, clasificar documentos. 10.- Inscribete en un gimnasio o instalación deportiva que esté cerca de tu trabajo y practica los ejercicios antes de cenar. 11.- Da un paseo corto despues del almuerzo. 12.- Disfruta tus vacaciones, en una forma activa. Una de las mejores maneras de disfrutar del encanto de cualquier ciudad es descubrirla caminando. 13.- Desplázate a pie siempre que puedas. Bájate un par de paradas antes de llegar a tu casa, estaciona el carro o la moto a 500 metros de tu destino, y si es posible vuelve a pie algún día del trabajo.

1 comentario :

  1. yo los clasificaria en una tabla:

    pongo de menor a mayor las opciones que menos ganas te dan para hacer y las que mas ganas te dan

    lo ideal es siempre hacer el primer paso, no importa cuantos escalones falten, solamente da el primer paso

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