Normas para Dormir Mejor

Dormir no tiene por qué ser una lucha, señalan expertos en sueño del Centro para los trastornos del sueño del Colegio de Medicina de Georgia, que presentan unos cuantos pasos sencillos para mejorar el tiempo y la calidad del sueño.
Mantener un horario regular para dormir a lo largo de la semana, fines de semana incluidos, mejora el ciclo del sueño en general, señalan los expertos.
Los adultos deben dormir entre siete y ocho horas por la noche para lograr un funcionamiento óptimo durante el día. Aunque podría ser tentador, apuntan los expertos, lo mejor es no dormir la siesta ni horas extra los fines de semana. En lugar de eso, lo mejor es programar el tiempo todos los días para asegurarse de que se duermen las horas suficientes.
Hacer ejercicio también puede ayudar, apuntan los especialistas.
Ver televisión y tomar cafeína antes de ir a la cama son los verdaderos enemigos del sueño, así como una habitación desordenada. Haga que la habitación tenga un ambiente relajado para propiciar el sueño. Mantenga la habitación a una temperatura confortable y minimice las distracciones de ruidos exteriores con cortinas, persianas o música suave.
Si estos remedios caseros no le ayudan y la fatiga sigue afectando sus actividades diarias, tal vez sea el momento de consultar a un especialista en sueño. Muchos adultos no son conscientes de que sufren de apnea del sueño, un trastorno en el que una persona se despierta cuando su respiración se ve interrumpida durante el sueño. Un estudio del sueño puede identificar la apnea del sueño y otros trastornos que afectan el sueño.

Dia Mundial del Linfoma

Con el objetivo de reivindicar un mayor conocimiento sobre esta enfermedad, este 13 de septiembre se celebra el Día Mundial del Linfoma, bajo el lema “Juntos por la vida”.“El Día Mundial del Linfoma tiene un doble objetivo: por un lado, informar a la población sobre esta enfermedad, sus síntomas, evolución y tratamientos y, por otro, dar a conocer a los afectados la existencia de una asociación que apoya e informa a familiares y pacientes”. El linfoma, cáncer sanguíneo frecuente, se produce por un fallo en la manera en que actúan los linfocitos, glóbulos blancos de la sangre que desempeñan un papel clave en la lucha frente a las infecciones. La incidencia del linfoma está creciendo cada año . Por ello, los expertos señalan que si continúa esta progresión, esta enfermedad podría llegar a convertirse en la tercera causa de muerte por cáncer tras el de pulmón y el melanoma. .Al día de hoy, a pesar de que la causa exacta que origina los linfomas sigue sin conocerse, las investigaciones se han centrado en algunos aspectos que podrían contribuir a su aparición, como factores genéticos, alteraciones del sistema inmunológico y virus (como el VIH).En los últimos años se han producido importantes avances en los tratamientos, en particular en lo que respecta a los anticuerpos monoclonales, que han significado un punto de inflexión en el abordaje del linfoma. Han demostrado su eficacia tanto en primera línea como en periodos de recaída sin añadir efectos secundarios, incrementan el periodo de tiempo de remisión y aumentan la supervivencia del paciente”.

Porque Perdemos la Memoria

Investigadores han relacionado, en modelo murino, la aparición de la pérdida cognitiva que acompaña a la vejez -en especial la capacidad para orientarse en el espacio- con un déficit de factor de crecimiento IGF-1 en sangre, una proteína que se asocia a la hormona del crecimiento y que es segregada principalmente en el hígado. La investigación, que se publica en Molecular Psychiatry, ha sido dirigida por Ignacio Torres y José Luis Trejo, del Instituto Cajal
El equipo ha conseguido paliar las deficiencias cognitivas en los animales mediante la administración sistémica de dicho factor de crecimiento. Los propios investigadores han explicado el experimento: “Situamos a los ratones en un laberinto con pistas que memorizaban para encontrar la salida. Los animales adultos con déficit de IGF-1 tenían mayores dificultades a la hora de aprender las claves para salir”.
Los científicos del CSIC que han analizado el IGF-1, y respaldan las terapias basadas en esta proteína para paliar o prevenir los síntomas de declive neurológico asociados a la edad.