Ejercicio mejora el Intestino Irritable

El equipo de la doctora Amanda J. Daley, de la University of Birmingham, en Gran Bretaña, reunió a adultos -en su mayoría, mujeres- con diagnóstico de síndrome de Intestino Irritable los cuales recibieron al azar el tratamiento habitual (grupo de control) o participaron de un programa de ejercicio de dos consultas individuales de 40 minutos para adquirir habilidades físicas, información, confianza y motivación. El objetivo era realizar 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada cinco días a la semana. A las 12 semanas, el grupo que participó de la intervención acumuló mucho más ejercicio semanal que el grupo de control y logró una disminución significativa de los síntomas de constipación. Este estudio, destaca la posibilidad de que el ejercicio permita un manejo efectivo de los síntomas de colon irritable, especialmente, la constipación.

Preparate para un Desastre

Que necesitarás si tu familia va a evacuar el hogar ante un desastre:* Un galón de agua por persona* Alimentos enlatados y un abrelatas manual* Platos de plástico o papel, tazas y cubiertos desechables* Linterna y pilas adicionales * Radio a pilas * Una muda de ropa para cada miembro de la familia * Una tarjeta con tu información de contacto y el número de alguien que vive fuera del estado donde vives, a quien puedes llamar * Alimentos y provisiones para tu mascota para más de un día * Un pequeño botiquín de primeros auxilios* Una tarjeta de identificación personal * Artículos de higiene personal como jabón y líquido para desinfectar las manos * Las medicinas que generalmente tomas o que toman los miembros de tu familia. Que necesitarás si tu familia se queda en casa, ante un desastre: * Tres galones de agua por cada miembro de la familia * Comida enlatada para tres días por lo menos * Abrelatas manual * Botiquín de primeros auxilios * Las medicinas que generalmente tomas o que toman los miembros de tu familia* Papel higiénico * Ropa para cada miembro de tu familia * Mantas, libros y juegos para mantener a tu familia ocupada * Papel y lápices * Alimento y provisiones para tu mascota por tres días * Lejía no perfumado .Planificar la comunicación * Lugares dentro y fuera de tu ciudad donde tú y tu familia se podrían reunir. * Números de teléfono de personas que vivan dentro de la ciudad. * Una dirección y un número de teléfono de alguien fuera de la ciudad, puede ser un amigo o un pariente. * Una tarjeta que incluya toda esta información y que cada miembro de tu familia tenga consigo. * Dile a tus hijos que tú u otro adulto estarán allí para ayudarles si algo sucede. Háblales de cómo un trabajador de apoyo en casos de desastre, bombero, policía, profesor, vecino o doctor pueden ayudar. *Coloca una lista con números telefónicos de emergencia cerca de cada teléfono en tu casa. Diles a tus hijos para qué es útil cada uno de esos números telefónicos. También debes colocar en la lista los números del trabajo y del celular de los miembros de tu familia.

Mandarina para el Corazon

La ingestión regular de zumo de mandarina mejora el estado antioxidante de los consumidores y puede disminuir el riesgo cardiovascular. Así lo explica un nuevo estudio realizado la Dra. Pilar Codoñer, del Departamento de Pediatría, de la Universidad de Valencia, .El objetivo fue examinar los efectos del consumo regular de este zumo en el estado antioxidante de niños con hipercolesterolemia. Para ello, se midieron los niveles en plasma de biomarcadores derivados de la oxidación de lípidos y proteínas, el perfil lipídico y el contenido de vitamina C y E en una muestra de niños de entre 8 y 12 años. Durante cuatro semanas, se administró zumo de mandarina de 500 ml (en dos tomas de 250 ml), sin modificar su dieta habitual. Al final de la investigación, los niveles de estrés oxidativo en sangre habían disminuido significativamente lo que equivale a decir que el riesgo de estos niños de sufrir enfermedades cardiovasculares en el futuro manteniendo el consumo de la mandarina es bajo.