Los Antioxidantes no mejoran los Dolores Musculares

Recientemente una revisión Cochrane publicada en The Conversation que incluyó 50 estudios, analizaron el vínculo entre el uso de antioxidantes y el dolor muscular y se descubrió que no hay evidencia sólida de que los antioxidantes funcionen. La revisión comparó la administración de suplementos de altas dosis de antioxidantes (vitaminas, jugos., extracto de té negro y otro) con un placebo. Aunque encontraron que los antioxidantes puede reducir ligeramente el dolor muscular en los primeros tres días después del ejercicio, estas reducciones fueron tan pequeñas, que era poco probable que hagan ninguna diferencia en absoluto. Además descubrieron que algunas personas que tomaron antioxidantes experimentaron problemas gastrointestinales, como diarrea, indigestión e hinchazón. La complementación crónica con antioxidantes puede ser contraproducente, ya que se ha demostrado que los suplementos antioxidantes retrasan la curación y la recuperación después del ejercicio , obstaculizar las adaptaciones al entrenamiento e incluso aumentar la mortalidad. Tomando todo esto en consideración, la recomendación es no usar los suplementos antioxidantes y en su lugar, solo intente moverse más, haga ejercicio regularmente y coma una dieta balanceada que incluya al menos cinco o más porciones de frutas y verduras, porque, al menos por ahora, no existe una solución rápida para aliviar el dolor muscular después del ejercicio.

¿Son Beneficiosos los Esteroides en el Tratamiento del Choque Séptico?

Según los resultados del Instituto George para la Salud Global publicados en el New England Journal of Medicine  los esteroides no solo redujeron la duración del shock séptico, sino también el tiempo dedicado a la terapia de soporte vital en cuidados intensivos . Sin embargo, el uso de esteroides no dio lugar a menos muertes en general en comparación con no recibir esteroides. Los esteroides se han utilizado durante más de 50 años para tratar el choque séptico ya que mejoran la circulación al contrarrestar la inflamación severa observada en el choque séptico. Sin embargo, existe una incertidumbre sobre la dosis óptima y la duración de los esteroides y las preocupaciones de que los esteroides pueden resultar en complicaciones adversas para los pacientes. En este ensayo internacional realizado en 3.800 pacientes en Australia, Nueva Zelanda, el Reino Unido, Dinamarca y Arabia Saudita, los investigadores demostraron que, si bien el uso de esteroides no redujo las tasas de mortalidad, los esteroides condujeron a una resolución más rápida del shock. 

Tratamientos Alternativos para el Síndrome Premenstrual

Se cree que el síndrome premenstrual es el resultado de una reacción en cadena que comienza con la caída de la hormona progesterona cerca del final de cada ciclo mensual, es por ello que en un estudio publicado en el American Journal of Epidemiology un equipo internacional de investigadores descubrió que la fluoxetina puede contrarrestar esta reacción y aliviar los síntomas en dosis mucho más bajas que las necesarias para tratar la depresión y con resultados más rápidos, a menudo en cuestión de horas. Asi mismo los minerales hierro y zinc tienen un efecto protector, comer una dieta rica en hierro  puede reducir el riesgo de síndrome premestrual en hasta un 40%. Las fuentes de hierro incluyen nueces, frijoles, verduras de hojas verdes oscuras, granos fortificados, carne, aves y mariscos. Los beneficios del síndrome premenstrual comienzan con 20 miligramos de hierro al día. La cantidad de zinc asociada con un menor riesgo de PMS es proporcionalmente mayor, casi el doble de la cantidad diaria recomendada de 8 miligramos. Las fuentes alimenticias de zinc incluyen cereales fortificados, ostras y carne de res. Esta investigación internacional también señaló que un exceso de potasio podría aumentar el riesgo de sufrir el sindrome. El ejercicio y la meditación reducen el estrés, la tensión y la ansiedad, todo lo cual puede empeorar el síndrome premenstrual.