Se cree que el síndrome
premenstrual es el resultado de una reacción en cadena que comienza con la
caída de la hormona progesterona cerca del final de cada ciclo mensual, es por ello que en un estudio publicado en el American Journal of
Epidemiology un equipo
internacional de investigadores descubrió que la fluoxetina puede contrarrestar
esta reacción y aliviar los síntomas en dosis mucho más bajas que las
necesarias para tratar la depresión y con resultados más rápidos, a menudo en
cuestión de horas. Asi mismo los minerales hierro y zinc tienen un efecto
protector, comer una dieta rica en hierro puede reducir el riesgo de síndrome premestrual
en hasta un 40%. Las fuentes de hierro incluyen nueces, frijoles, verduras de
hojas verdes oscuras, granos fortificados, carne, aves y mariscos. Los
beneficios del síndrome premenstrual comienzan con 20 miligramos de hierro al
día. La cantidad de zinc asociada con un menor riesgo de PMS es
proporcionalmente mayor, casi el doble de la cantidad diaria recomendada de 8
miligramos. Las fuentes alimenticias de zinc incluyen cereales fortificados,
ostras y carne de res. Esta investigación internacional también señaló que un
exceso de potasio podría aumentar el riesgo de sufrir el sindrome. El ejercicio
y la meditación reducen el estrés, la tensión y la ansiedad, todo lo cual puede
empeorar el síndrome premenstrual.
LO MAS RECIENTE
|
19 enero 2018
Tratamientos Alternativos para el Síndrome Premenstrual
Redactado por el
Dr Jesús Gutierrez Daza
Hora:
2:39:00 p. m.
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