Recientemente una revisión
Cochrane publicada en The Conversation que incluyó 50 estudios, analizaron el vínculo
entre el uso de antioxidantes y el dolor muscular y se descubrió que no hay
evidencia sólida de que los antioxidantes funcionen. La revisión comparó la
administración de suplementos de altas dosis de antioxidantes (vitaminas, jugos.,
extracto de té negro y otro) con un placebo. Aunque encontraron que los antioxidantes
puede reducir ligeramente el dolor muscular en los primeros tres días después
del ejercicio, estas reducciones fueron tan pequeñas, que era poco probable que
hagan ninguna diferencia en absoluto. Además descubrieron que algunas personas
que tomaron antioxidantes experimentaron problemas gastrointestinales, como diarrea,
indigestión e hinchazón. La complementación crónica con antioxidantes puede ser contraproducente, ya que se ha demostrado que los suplementos antioxidantes retrasan la
curación y la recuperación después del ejercicio , obstaculizar las adaptaciones al
entrenamiento e incluso aumentar la mortalidad. Tomando todo esto en consideración,
la recomendación es no usar los suplementos antioxidantes y en su lugar, solo
intente moverse más, haga ejercicio regularmente y coma una dieta balanceada
que incluya al menos cinco o más porciones de frutas y verduras, porque, al menos por ahora, no existe una solución rápida para
aliviar el dolor muscular después del ejercicio.
LO MAS RECIENTE
|
22 enero 2018
Los Antioxidantes no mejoran los Dolores Musculares
Redactado por el
Dr Jesús Gutierrez Daza
Hora:
2:45:00 p. m.
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