Síguenos en :
LO MAS RECIENTE


03 julio 2013

¿Cómo se puede Superar la Dependencia al Refresco?

1. Hidrátate con Agua  Bebe un vaso con agua cuando sientas antojo de tomar un refresco. Aunque ambas bebidas nos ayudan a sentirnos saciados temporalmente, el agua no te hará sentir desinflado cuando baje el efecto de la cafeína. Si lo que se te antoja es algo con gas, prueba beber agua mineral cuando tengas sed. 2. Busca Apoyo Reducir tu ingesta de cafeína a menudo puede provocar síntomas de abstinencia como cambios de humor, por ello es importante que te comuniques eficazmente con tus seres queridos. Mantener abiertas las líneas de comunicación puede mejorar tu estado de ánimo y ayudarte a liberar los sentimientos y pensamientos negativos.  3. Mantente Ocupado Como sucede con muchas de las cosas que hacemos por repetición, a menudo se vuelven hábito a causa del aburrimiento. Si te encuentras dirigiéndote inconscientemente hacia el refrigerador, toma un bocadillo rápido y bajo en calorías. Por ejemplo, el yogurt  tiene un sabor dulce, es bajo en grasa y puede ayudarte a satisfacer tu necesidad de energía rápida. Haz una llamada breve a un amigo o revisa tu sitio web favorito para mantenerte ocupado. 4. Aíslate de la fuente de tu adicción Es una solución sencilla, pero liberar tu ambiente de refresco puede ser vital en tu lucha por lograr una dieta libre de esta bebida. Si tú te encargas de las compras en casa, para empezar no los compres. Si tu perdición está en el trabajo, pide que incluyan opciones más saludables, camina por una ruta diferente para que evites la tentación de ese refresco que te está llamando.

01 julio 2013

Ejercitarse 150 minutos a la Semana es lo Mejor

En un estudio de la Universidad de la Reina en Kingston, Ontario publicado  en la revista Applied Physiology, Nutrition and Metabolism, un grupo de investigadores canadienses observaron a más de 2,300 canadienses adultos a fin de determinar si la frecuencia con que hacían ejercicio afectaba a su riesgo de diabetes, enfermedades cardiacas y accidente cerebrovascular. Se clasificó a los participantes como frecuentemente activos (de cinco a siete días a la semana) o infrecuentemente activos (de uno a cuatro días a la semana). Las personas que realizaban 150 minutos de ejercicio en unos pocos días durante la semana no estaban menos sanas que las que se ejercitaban más a menudo. Los hallazgos indican que no importa la manera en que los adultos eligen acumular los 150 minutos semanales de actividad física. Por ejemplo, una persona que no realizaba ninguna actividad física de lunes a viernes pero que era activa durante 150 minutos a lo largo del fin de semana obtendría los mismos beneficios de su actividad que alguien que realice 150 minutos de ejercicio físico durante la semana haciendo de 20 a 25 minutos al día. Lo importante es que los adultos deberían realizar al menos 150 minutos de actividad física a la semana en cualquier momento que encaje con su horario.


27 junio 2013

Boletín Epidemiologico Nro 24 del año 2013

El MPPS de Venezuela informa que en la Semana comprendida del 2 al 5 de junio se encuentran en situación de alerta: síndrome coqueluchoide, infecciones respiratorias agudas, leishmaniasis, Leptospirosis, meningitis meningocóccica y malaria. Con respecto al Dengue: 02 estados mantienen franca tendencia descendente 19 ascendentes y 03 estables.· Malaria: Ascenso de 5% en la incidencia de casos con relación a la semana epidemiológica N° 23 (1.298). · Sarampión, rubéola, zoonosis, fiebre amarilla muestran resultados satisfactorios.En la actualidad, hay 1.826 casos de Influenza AH1N1.Mortalidad infantil: se notificaron (125) muertes en menores de 1 año. Al distribuirlas por componentes, la mortalidad neonatal (0 a 27 días) concentra 80,8% del total de las muertes infantiles siendo, sepsis neonatal, neumonía, prematuridad y enfermedad de membrana hialina las causas más frecuentes. La mortalidad post neonatal representó 19,2%. Al comparar con la semana homóloga del año 2012 se observa un descenso de (13) muertes. El acumulado anual hasta la semana 24 del año 2013 ha disminuido 10,1% en relación al 2012. Acumulado anual 2013: 2869 muertes infantiles. Mortalidad Materna: Durante esta semana se notifican seis muertes maternas (6); comprendidas en el rango de 23 a 36 años de edad, en promedio 29 años, siendo el grupo de 30-39 años el más afectado. Sitio de ocurrencia: hospitalarias. Reportadas por los estados: Bolívar (2), Falcón (1) y Zulia (3). Causas de muertes: Infecciosas 2 (por neumonías), Hipertensión inducida por el embarazo 1 (preeclampsia) y Otras 3 (1 por enfermedades del sistema respiratorio que complica el embarazo, parto y el puerperio, 1 por diabetes mellitus y 1 por otras enfermedades virales que complican el embarazo, el parto y el puerperio). Al comparar con la semana homóloga del año anterior hay un descenso de 2 muertes. Acumulado anual 2013: 157 muertes maternas. Tendencia ascendente.
Descargar Boletin


PUBLICACIONES QUE LE PUEDEN INTERESAR


ESTADÍSTICAS

Días en linea
Publicaciones
Comentarios

ARCHIVO GENERAL

Publicaciones por Mes

TOTAL DE VISITAS