1. Hidrátate con Agua Bebe
un vaso con agua cuando sientas antojo de tomar un refresco. Aunque ambas
bebidas nos ayudan a sentirnos saciados temporalmente, el agua no te hará
sentir desinflado cuando baje el efecto de la cafeína. Si lo que se te antoja
es algo con gas, prueba beber agua mineral cuando tengas sed. 2. Busca Apoyo Reducir tu ingesta de cafeína a menudo puede provocar síntomas
de abstinencia como cambios de humor, por ello es importante que te comuniques
eficazmente con tus seres queridos. Mantener abiertas las líneas de
comunicación puede mejorar tu estado de ánimo y ayudarte a liberar los
sentimientos y pensamientos negativos. 3. Mantente Ocupado Como
sucede con muchas de las cosas que hacemos por repetición, a menudo se vuelven
hábito a causa del aburrimiento. Si te encuentras dirigiéndote
inconscientemente hacia el refrigerador, toma un bocadillo rápido y bajo en
calorías. Por ejemplo, el yogurt tiene
un sabor dulce, es bajo en grasa y puede ayudarte a satisfacer tu necesidad de
energía rápida. Haz una llamada breve a un amigo o revisa tu sitio web favorito
para mantenerte ocupado. 4. Aíslate de la fuente de tu adicción Es
una solución sencilla, pero liberar tu ambiente de refresco puede ser vital en
tu lucha por lograr una dieta libre de esta bebida. Si tú te encargas de las
compras en casa, para empezar no los compres. Si tu perdición está en el
trabajo, pide que incluyan opciones más saludables, camina por una ruta
diferente para que evites la tentación de ese refresco que te está llamando.
LO MAS RECIENTE
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03 julio 2013
¿Cómo se puede Superar la Dependencia al Refresco?
Redactado por el Dr Jesús Gutierrez Daza Hora: 9:00:00 a. m. Print PDF
Labels: Salud
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