Como Mantener el Cerebro Activo

1. Hacer Ejercicio. Esto mejora el ritmo cardiaco y, por tanto, la circulación de la sangre. Un cerebro bien irrigado mantiene en buen estado las conexiones entre las neuronas, que son esenciales para el pensamiento. Por tanto, el ejercicio suave suministra más sangre y oxígeno a nuestro tejido cerebral, evitando que se deteriore. 2. Buena alimentación. El consumo de alimentos ricos en antioxidantes –frutas y verduras, legumbres, frutos secos, té verde– no sólo ayuda a prevenir el cáncer, sino que neutraliza los temidos radicales libres que envejecen el cerebro. 3. Aprender siempre. Aunque nuestra materia gris empieza a envejecer a los 30 años, un aprendizaje constante permite mantener la agilidad. Para ello debemos procurar a la mente ejercicios juegos como el tetrix y nuevos desafíos. 4. Mantener la calma. el estrés debilita la región del cerebro denominada hipocampo, donde se forma y consolida la memoria. 5. Dormir suficiente. Un buen descanso nocturno duplica la capacidad para resolver problemas planteados el día antes. Esto se debe a que, mientras dormimos, el cerebro se mantiene activo y tiene tiempo de sintetizar lo que ha aprendido con anterioridad. 6. Reír. El humor estimula la generación de dopamina, esto nos ayuda a relativizar nuestras preocupaciones, con lo que evitamos que nuestra mente se ancle. 7. Aprovechar la experiencia. Lo bueno de hacerse mayor es que atesoramos un archivo con millones de situaciones que nos proporcionan criterio. Esta información podemos aprovecharla para afrontar problemas nuestros o de otras personas para los que una persona joven no está preparada.

Alertas Epidemiologicas Mundiales Actualizadas

El Cancer de Cuello Uterino en Venezuela

Constituye un grave problema de salud pública en el pais, ya que tiene una incidencia de 27 casos por 100.000 habitantes y es la primera causa de muerte por cáncer en las mujeres Venezolanas, especialmente en los estratos más pobres y con menor acceso a la información, educación sanitaria y a la asistencia, como son las áreas rurales. La pesquisa y diagnóstico precoz mediante la citología vaginal ha sido una estrategia valiosa en la prevención en los últimos 50 años. Desafortunadamente en la región latinoamericana y particularmente en Venezuela estas estrategias no han sido efectivas por poca organización, consistencia, continuidad y control en los programas de pesquisa, principalmente localizados en zonas urbanas y falta de información sanitaria y educación en nuestra población. Se ha demostrado que este tipo de cáncer es infeccioso donde ciertas cepas de Virus Papiloma Humano (VPH) causan el desarrollo de la neoplasia cervical. La biología molecular aplicadas al diagnostico del VPH, han permitido detectar y tipificar el genoma viral en material de citología y biopsia provenientes de distintas regiones del país. En los últimos años se han desarrollado dos vacunas preventivas, no curativas de esta enfermedad. La Vacuna Bivalente y la Vacuna Tetravalente la primera es efectiva para los VPH 16 y 18, y la segunda incluye además los 6 y 11, que no son oncogénicos pero productores de verrugas y papilomas genitales y orofaríngeos. Ambas vacunas no están compuestas por virus sino por “partículas similares” a virus y su efectividad ha sido demostrada en múltiples países del mundo. Aunque estas vacunas cubren el 70% de los agentes causales han demostrado producir inmunidad cruzada para otros virus, cubriendo de esta forma un 90% de efectividad en la prevención de las lesiones NIC precursoras del mismo. En Venezuela todavía no se dispone de estas vacunas.