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23 enero 2026

Solo 24 minutos de música con ritmos auditivos ABS alivian la ansiedad

 


Un nuevo ensayo clínico aleatorizado ha revelado que escuchar música especialmente diseñada con tan solo 24 minutos, junto con la estimulación auditiva rítmica (ABS), puede reducir significativamente la ansiedad. La investigación ofrece un enfoque complementario prometedor para quienes buscan apoyo accesible y sin fármacos para la regulación emocional.

Los investigadores de psicología de la Universidad Metropolitana de Toronto (TMU), llevaron a cabo el ensayo clínico con LUCID, una empresa de terapias digitales nacida del ecosistema Zone Learning de la TMU.

La ansiedad afecta a millones de personas en todo el mundo, y si bien los medicamentos y la terapia cognitivo-conductual (TCC) son tratamientos comunes, pueden presentar barreras como efectos secundarios, listas de espera, costo y dedicación de tiempo. Las terapias digitales basadas en música se están convirtiendo en una herramienta económica y muy accesible que puede brindar alivio inmediato de los síntomas de ansiedad.

En este estudio, 144 adultos con ansiedad moderada que ya estaban tomando medicamentos para fueron asignados aleatoriamente a una de cuatro condiciones de escucha:

Ruido rosa (24 minutos; control)

Música con ABS (12 minutos)

Música con ABS (24 minutos)

Música con ABS (36 minutos)

Los participantes completaron medidas estandarizadas de ansiedad y estado de ánimo antes y después de la intervención.

Los resultados mostraron que la música con ABS redujo de manera confiable los síntomas cognitivos y somáticos de ansiedad, así como el estado de ánimo negativo, en comparación con el control con ruido rosa. Es importante destacar que la sesión de escucha de 24 minutos produjo la mayor reducción general de la ansiedad, con un rendimiento similar al de la sesión de 36 minutos y superando claramente a la versión de 12 minutos.

El estudio, denominado "Investigación de la relación dosis-respuesta entre la música y la reducción de la ansiedad: un ensayo clínico aleatorizado" fue publicado en la revista PLOS Mental Health.

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