Programa de Entrenamiento Digital para mejorar la Memoria

Científicos de UC San Francisco han desarrollado un algoritmo de bucle cerrado que adapta la duración de las sesiones de meditación a las habilidades de los participantes. La magnitud de los efectos sobre la atención y la memoria, fueron inesperados para adultos jóvenes sanos, y fue similar a lo que se ha visto en estudios previos de adultos de mediana edad después de meses de entrenamiento en persona o retiros de meditación intensivos. El programa requiere solo de 20 a 30 minutos de práctica acumulativa cada día, compuesto de muchos períodos de meditación muy cortos. Al principio, se les pide a los participantes que presten atención a su respiración durante solo 10 a 15 segundos a la vez. A medida que mejoraron durante las seis semanas, la aplicación los desafió a aumentar la cantidad de tiempo que podían mantener el enfoque, que promedió varios minutos después de seis semanas. En su primer día, los participantes podrían mantenerse concentrados en su respiración durante un promedio de solo 20 segundos. Después de 30 días de entrenamiento, eso aumentó a un promedio de seis minutos. Esta mejora, a su vez, confirió un mejor desempeño en otras tareas mucho más complicadas que los científicos utilizan para evaluar la atención sostenida y la memoria de trabajo. Los participantes no solo se desempeñaron de manera más consistente en las pruebas de atención que el grupo de placebo, sino que también encontraron una correlación entre el tiempo que los participantes pudieron concentrarse en su respiración y la consistencia con la que se desempeñaron en estas pruebas. Los resultados fueron publicados en Nature Human Behavior.