Cuando investigadores compararon los
resultados de pérdida de peso de un grupo de personas que hicieron dieta desayunando
con aquellos que no lo hicieron, no encontraron diferencias en la escala. El
estudio, publicado en The American Journal
of Clinical Nutrition , siguió a casi 300 personas en un período
de 4 meses. Omitir el desayuno en un
intento de morirse de hambre podría ser contraproducente ya se tiende a atiborrarse
a la hora del almuerzo. Lo mejor es esperar simplemente hasta que estés
realmente hambriento para comer tu primera comida del día. Aplazar la ingesta de
calorías podría darte más flexibilidad más adelante, en caso de que tenga un
deseo de merienda al mediodía o desees una porción de proteína adicional en la
cena. Otra opción es comer una comida muy pequeña por la mañana, y si vas a salir
y no puedes comer cuando entra el hambre, tienes que preparar un desayuno
"para llevar" para que lo ingieras en el momento en que el hambre aumente.
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26 octubre 2017
¿De verdad necesitas desayunar?
Redactado por el
Dr Jesús Gutierrez Daza
Hora:
7:40:00 p. m.
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