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20 de septiembre de 2012

Alimentos Sanos que Pueden ser Dañinos para la Salud


1. Aceites vegetales. Estos poseen tres tipos de ácidos grasos saturados, monoinsaturados y poliinsaturados, así que es mejor no abusar de ellos. 2. La Pasta. Este alimento aporta unas 370 kilocalorías por cada 100 gramos, siempre y cuando se coma hervida, sin condimentos. Si la cocinamos con salsas y grasas, lo único que ingerimos es chatarra. 3. Pan blanco este es menos nutritivo que el pan que se venden en la panadería. Debido a que el trigo no se encuentra en estado puro, no hay aporte de vitaminas, ni fibras, y al ser fácil de digerir, puede haber en el organismo descompensaciones de azúcar e insulina. 4. Sopa de sobre. contienen pocas vitaminas y minerales, sus niveles de sodio son muy altos y el exceso de sal puede provocar diversos daños en nuestro sistema. 5. Salsa de tomate. Aunque el ingrediente principal es el tomate, también está hecha con cebolla, hierbas, especias, vinagre y un alto contenido de azúcar. Es por ello que las personas con gastritis no deben consumirla, al igual que las personas diabéticas por los azúcares. Además, es un alimento altamente calórico, pues 100 gramos de esta salsa aporta 100 calorías.6. Refrescos de dieta. Diversos estudios han comprobado que este tipo de sodas tienen altos niveles de sodio, algo que la gente desconoce y por el simple hecho de pensar que son dietéticas, aumentan su ingesta, sin saber que en realidad provocarán, a la larga, un aumento de peso.7. Queso en rebanadas o  queso tipo americano, este no es un producto natural, sino más bien es el resultado de un procedimiento industrial en donde se combinan una serie de ingredientes para su creación, lo cual incluye altas cantidades de distintos tipos de grasas, así como de sal.8. Salsa de Soya. deriva de un proceso químico, al cual se le integran diversos químicos que según estudios, aumentan los riesgos de padecer cáncer y causar defectos genéticos, además de contener altos índices de sal. 9. Maníes. Su problema radica en que podemos encontrarlos en distintas presentaciones: fritos, con sal, con chile, entre muchas otras, ingredientes extras que eliminan todos sus beneficios. Lo que se recomienda es consumir algunos días de la semana un puñado de este fruto de forma natural. 10. Jugos de Fruta. Un error que comete la mayoría de las personas, es ingerir jugos de frutas con azúcar y  colarlos, por lo que no se consume la pulpa, el ingrediente que posee la fibra es necesario. Lo más recomendable es comer un buen plato de frutas y pensar beber un jugo ocasionalmente.

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