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9 de octubre de 2011

Como Bajar de Peso Comiendo


1. Debes comer de todo pero  no abusar de la cantidad de alimentos hipercalóricos o industriales ya que, además de tener un índice muy bajo de aportes alimenticios, contienen muchas calorías. 2. Come en poca cantidad distribuyendo tu alimentación diaria en cinco comidas. No te saltes ninguna sobre todo el desayuno y debes cenar dos horas antes de irte a dormir, ya que por la noche el metabolismo se ralentiza y los alimentos se acumulan en forma de grasas.3. Bebe mucha agua, al menos, dos litros diarios y siempre tienes que tomar un vaso antes de comer. 4. Cocina las raciones justas y prescinde de la sal, prepara la cantidad de comida que necesitas y hazlo siempre con la mínima presencia de sal. 5. Di no a las grasas y sí al aceite de oliva y cocina al vapor o a la plancha 6. Varía tus menús e ingiere  solo lo necesario oblígate siempre a sentarte, sin distracciones (evita ver la televisión),  mastica los alimentos tranquilamente, come despacio y saborea cada alimento como si fuera la última vez que lo vas a probar. 7. Limita el consumo de alcohol sobre todo después de comer, ya que los licores tienen bastantes calorías vacías de nutrientes. 8. ¡Muévete!: el deporte es fundamental. El ejercicio físico elimina grasas y te ayudará a quemar las calorías ingeridas.

1 comentario :

  1. Hay una dieta que permite perder peso, sin pasar hambre y comiendo lo que cada uno quiere. Bien, ¿cuál es el secreto? Se trata de una dieta que contempla el índice glucémico de los alimentos y que recomienda seleccionar no sólo la cantidad (raciones) sino la calidad de estos alimentos.

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