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22 de noviembre de 2010

¿ Que debemos hacer para bajar de Peso ?

Para perder peso solo se debe hacer lo siguiente: Come Frutas y verduras. Las frutas y los vegetales son ricos en fibra, nutrientes y agua, por lo cual te harán sentir lleno(a) por más tiempo y con menos calorías. Toma mucha agua. Cuando tengas antojo de picar algo, primero toma agua. De esa manera te llenarás más y evitarás excederte en la comida. Deja el alcohol este contienen calorías vacías (no te proporcionan nutrición). Escribe lo que comes cada día. Así podrás visualizar y tener más control sobre los alimentos que consumes diariamente. Un estudio demostró que las personas que llevan un diario de su alimentación durante la semana, pierden dos veces más peso que quienes no lo hacen. No compres comida que engorda. No compres papas fritas o helado, compra alimentos y saludables para satisfacer tus antojos durante el día. Come más alimentos que contengan fibra. Desayuna. Empieza tu día con un desayuno nutritivo y podrás controlar mejor el hambre. Camina media hora diaria despues de las 5pm. Date tiempo. El querer perder peso de un día para otro, no es realista. Sé paciente y esfuérzate cada día sabiendo que ese esfuerzo se traducirá, con el tiempo, en un peso más saludable para ti. Piensa que en vez de dieta estas mejorando tus hábitos alimenticios en general, no por un día, una semana o un mes, sino en general.

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