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17 de febrero de 2010

Consejos para Prevenir la Cefalea

* Coma en poca cantidad preferiblemente 5 veces al dia * Procure un descanso nocturno reparador con 7 u 8 horas de sueño * Camine 30 minutos todos los días * Hidrátese adecuadamente (8 vasos de agua al día) * No consuma cafeína* No ingiera bebidas alcohólicas * Limite el consumo de chocolate* No se exponga al sol de manera excesiva* No abuse de los analgésicos * Evite situaciones que le generen tensión, estres o desequilibrios emocionales, combata el stress con técnicas de relajación o yoga * Evite Terapias de reemplazo hormonal y pastillas anticonceptivos * Baje de Peso el sobrepeso obstaculiza el tratamiento de las cefaleas e influye en la cronificación del dolor de cabeza * No dure mucho tiempo frente a la Computadora (maximo 2 horas) * Observe la Television a una distancia adecuada * Evite cargar peso con la Cabeza * No consuma Refrescos ni Comida Rápida * Evite Consumir Sal en Exceso.

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