Una Navidad Saludable.

Las fiestas de Navidad traen consigo numerosos excesos, producidos por un consumo desmesurado de alimentos y alcohol, que repercute negativamente en la salud física y emocional de los ciudadanos. Aumentan las consultas por gastritis, crisis de gota, anginas de pecho, crisis hipertensivas y comas en diabéticos, Se debe evitar las descompensaciones metabólicas que provocan las comidas pantagruélicas y las dosis altas de alcohol. Insistir en la presentación y la calidad, más que en la cantidad. No hace falta realizar ingestas de 6.000 calorías; podemos pasarlo bien con la familia y los amigos pero velando por nuestra salud

Recomendaciones :En Navidad se producen más crisis emocionales, ya que se acusan más los duelos, las ausencias familiares son más notorias y las malas relaciones de familiares se hacen más evidentes. "Vemos muchos casos de ansiedad, de palpitaciones y de insomnio, que no pueden solucionarse con psicofármacos. Debemos realizar una escucha activa, de apoyo y refuerzo para que el paciente no se aísle Los últimos días del año son siempre la época más propicia para plantearse buenos propósitos para el año siguiente, como dejar de fumar, hacer más ejercicio o perder peso. Camfic recomienda moderar la ingesta de alcohol y eliminar el consumo de drogas, así como aprender a interpretar los etiquetados de los alimentos que pueden ser perjudiciales. Además, es necesario que los pacientes tengan claro que deben cumplir los tratamientos, así como fomentar una actividad física regular.

Cuando decir No en Navidad.

Psicólogos infantiles coinciden en que poner coherentes limitaciones a los niños en sus ansias de consumo navideño no es ningún trauma sino más bien una manera de que aprendan a convivir con la frustración, un sentimiento que tarde o temprano deberán afrontar en su vida adulta y para la cual deben estar psíquicamente preparados. Decir "no", además, también es una buena manera de evitar que los pequeños de la casa adquieran hábitos irresponsables propios de algunos mayores, como el consumo desenfrenado o la compra compulsiva. Casi dos tercios de los juguetes vendidos a lo largo de todo un año se concentran durante las fiestas navideñas. La presión publicitaria por estas fechas es, notoria y los pequeños de la casa no puede sustraerse a ella. Sin Embargo deven Canalizar sus deseos y pedir los regalos como sus padres, los guien con el más elemental sentido común, corresponderá escoger el producto más adecuado manteniendo el equilibrio entre lo solicitado y lo concedido. Cualquier exceso siempre es desaconsejable, y en el terreno de los juguetes esta máxima no es ninguna excepción. Recibir demasiados regalos frena la maduración individual y pone los cimientos de personas adultas insatisfechas porque para ellos nunca nada será suficiente.

Depresion Navideña.

Es un estado de ánimo que no se diferencia demasiado de lo que se conoce como depresión común. Es más, la tristeza, la melancolía y el pesimismo se agravan por toda la carga sentimental que suele rodear a estas fiestas. Diversos estudios han llegado a la conclusión de que en esta época del año, teóricamente marcada por la felicidad y la ilusión, los casos de bajones anímicos y de suicidios aumentan hasta un 40 por ciento. El perfil de individuo más propenso a esta afección correspondería a mujeres solas, personas de la tercera edad y sujetos que se hayan visto involucrados en graves impactos emocionales, como la pérdida de un ser querido, experiencias traumáticas, etc. La depresión navideña se caracteriza por tristeza, nostalgia, apatía, pérdida de peso y de apetito sexual, aislamiento, trastornos del sueño... Por norma general, el riesgo de entrar en una depresión navideña se incrementa por varias razones: cuando se ha producido la muerte de un ser querido y los recuerdos afloran en toda su magnitud, o por la imposibilidad de reencontrarse con personas que viven lejos y a las que hace mucho tiempo que no se ve; individuos que arrastran secuelas emocionales por algún trauma o experiencia negativa de la vida que vuelve a rememorarse por estas fechas; la contradicción que supone no ser feliz en una época en la que, debido a la presión sociocultural, parece que todo el mundo deba serlo; y la disponibilidad económica, puesto que la falta de recursos puede abocar al sujeto a un estado de infelicidad por no haber podido comprar aquello que se deseaba.