Es difícil determinar si hay beneficios claros y duraderos al dejar las redes sociales. No hay estudios publicados que hayan evaluado los impactos a largo plazo de abandonar permanentemente las redes sociales. Probablemente esto se deba a que es difícil encontrar participantes que acepten que se les asigne aleatoriamente la tarea de dejar las redes sociales para siempre.
Una consideración importante es que un porcentaje de las personas que abandonan las redes sociales finalmente regresarán. Las razones para regresar incluyen sentirse excluido, temer la pérdida de conexiones, querer recuperar el acceso a información interesante o útil, sentir la presión social para volver a unirse o simplemente sentir que renunciar no fue la elección correcta.
Incluso si los investigadores encuentran un grupo lo suficientemente grande de personas dispuestas a abandonar las redes sociales para siempre, realizar seguimientos a largo plazo requeriría muchos recursos. Más allá de eso, sería difícil calcular el aumento o disminución de la satisfacción de la vida de un participante se debe a que abandonó las redes sociales y no a otros factores.
Como tal, actualmente no hay evidencia de que abandonar las redes sociales tenga beneficios concretos a largo plazo. Y en el corto plazo, los resultados son mixtos. Sin embargo, eso no significa que dejarlas por un período corto o largo no sea beneficioso para algunas personas. Es probable que cualquier beneficio potencial dependa de la persona que la deja y de por qué lo hace.
Por ejemplo, el consenso que surge de la investigación es que la forma en que usa las redes sociales juega un papel importante en cuán negativa o positiva es su experiencia. Al usar las redes sociales con atención, los usuarios pueden minimizar los daños potenciales y conservar los beneficios. Para algunos, puede que solo una plataforma cause inquietud. Si no le gusta mucho la tendencia de Instagram a centrarse demasiado en la vida privada de las personas, simplemente puede dejar de usar Instagram.
Otra técnica es seleccionar tus feeds de redes sociales comprometiéndote solo con contenido que encuentres útil y positivo. Por ejemplo, muchas mujeres jóvenes toman medidas para evitar ver cuerpos perfectos todo el día en sus redes sociales.
Tómese un descanso de uno o más tipos de redes sociales. Después de un tiempo, pregúntese si los beneficios le parecen dignos. Si la respuesta es "sí", haga que el descanso sea permanente.
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