Las Peligrosas consecuencias de la inactividad prolongada

Pasar demasiado tiempo sentado conduce a un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2 y otras enfermedades crónicas, incluida la depresión. Para compensar los graves efectos secundarios de un estilo de vida sedentario, los médicos recomendamos que los adultos realicen al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico de moderado a vigoroso a la semana.

Sin embargo, un estudio de la Universidad Estatal de San Diego, publicado en la revista JAMA Network Open , encontró que hacer actividades diarias de menor intensidad , como las tareas del hogar, puede reducir significativamente el riesgo de accidente cerebrovascular .

Los investigadores midieron tanto la cantidad de tiempo que los participantes estuvieron sedentarios como la duración y la intensidad de la actividad física en 7600 adultos de 45 años o más y luego compararon los datos con la incidencia de accidentes cerebrovasculares en los participantes durante siete años. Los participantes del estudio llevaban un acelerómetro montado en la cadera, un detector de movimiento sensible que registraba con precisión la actividad física y la duración de la sesión y la inactividad.

Descubrieron que aquellos que eran sedentarios durante 13 horas o más al día tenían un 44 % más de riesgo de sufrir un derrame cerebral.

Si 10,0000 pasos al día o cerrar un anillo de ejercicio parecen estar fuera de su alcance, levantarse y hacer incluso diez minutos de actividad física ligera a moderada varias veces durante el día es una estrategia efectiva para reducir la probabilidad de sufrir un ictus. Para la salud general del corazón y el cerebro, muévase más dentro de su capacidad y siéntese menos.