La forma más importante de
prevenir el agotamiento es la recuperación. Lidiar con el agotamiento se trata
de recuperarse bien del trabajo, en lugar de enfocarse en ser más productivo o
mejor en el trabajo mismo. La recuperación significa encontrar tiempo o espacio
para ti donde no te involucres en cosas relacionadas con el trabajo o
estresantes. La recuperación puede tener lugar tanto durante la jornada laboral
(recuperación interna) como fuera del trabajo (recuperación externa).La
recuperación interna puede incluir tomar descansos cortos, hacer ejercicios de
respiración o cambiar de tarea cuando se siente agotado mental o físicamente.
Por lo tanto, si tiene unos minutos libres en el trabajo entre tareas o
reuniones, es mejor que trate de relajarse en lugar de revisar sus correos
electrónicos, redes sociales y experimentar nuevos factores estresantes. La recuperación
externa puede incluir mirar televisión, leer o socializar, siempre y cuando
estas actividades no lo alienten a pensar más sobre el trabajo. La clave para una buena
recuperación es elegir actividades basadas en cómo te hacen sentir. Si las
redes sociales crean sentimientos negativos, no lo verifique durante sus
descansos laborales o después del trabajo. Si socializar con ciertas personas
te hace sentir agotado, esto no te ayudará a recuperarte.
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