Los Ejercicios de Resistencia Ayudan a revertir el Envejecimiento Celular

En un estudio publicado  en el European Heart Journal , investigadores de la Universidad de Leipzig, en Alemania analizaron los efectos de tres tipos de ejercicio: entrenamiento de resistencia , entrenamiento de intervalos de alta intensidad y entrenamiento de resistencia, con la forma en que las células envejecen en el cuerpo humano, y encontraron que la resistencia y el entrenamiento de alta intensidad disminuyó o incluso revirtió el envejecimiento celular. Los investigadores asignaron al azar a seis meses de entrenamiento de resistencia a 266 voluntarios jóvenes, sanos pero previamente inactivos realizaron tres sesiones de 45 minutos por semana, y un total de 124 completaron el estudio. Los investigadores analizaron la longitud de los telómeros y la actividad de la telomerasa en los glóbulos blancos de la sangre extraída de los voluntarios al inicio del estudio, y de dos a siete días después del último ejercicio de ejercicio seis meses después. La actividad de la telomerasa se incrementó de dos a tres veces y la longitud de los telómeros se incrementó significativamente. Un posible mecanismo que podría explicar por qué el entrenamiento de alta intensidad podrían aumentar la longitud de los telómeros y la actividad de la telomerasa es que estos tipos de ejercicio afectan los niveles de óxido nítrico en los vasos sanguíneos, lo que contribuye a los cambios en las células. Los investigadores concluyeron que el ejercicio de resistencia, como correr, nadar, esquiar a campo traviesa y montar en bicicleta, le ayudará a envejecer mejor que el ejercicio de resistencia, que implica el entrenamiento de fuerza con pesas.