Acelerar el Ritmo de Caminar podría Extender la Vida

Una investigación dirigida por la Universidad de Sydney, halló que caminar a un ritmo promedio se asoció con una reducción del 20 % del riesgo de mortalidad por cualquier causa en comparación con caminar a un ritmo lento, mientras que caminar a un ritmo rápido o acelerado se asoció con una reducción del riesgo del 24 %. Se encontró un resultado similar para el riesgo de mortalidad por enfermedad cardiovascular. Los efectos protectores del ritmo de caminar también fueron más pronunciados en los grupos de mayor edad. Los caminantes de paso promedio de 60 años o más experimentaron una reducción del 46 % en el riesgo de muerte por causas cardiovasculares, y los caminantes de paso rápido una reducción del 53 %. Los hallazgos aparecen en el British Journal of Sports Medicine. Los investigadores vincularon los registros de mortalidad con los resultados de 11 encuestas poblacionales en Inglaterra y Escocia entre 1994 y 2008 en las que los participantes informaron su ritmo de marcha el equipo ajustó entonces factores como la cantidad total y la intensidad de toda la actividad física realizada. edad, sexo e índice de masa corporal. A la luz de los hallazgos, el equipo de investigación enfatiza, que caminar más rápido puede ser una buena opción para elevar el ritmo cardíaco, y la mayoría de la gente lo puede incorporar fácilmente en sus vidas.