Como Mitigar los Riesgos Cardíacos de un Trabajo de Escritorio

Si tiene un trabajo de escritorio, es importante contrarrestar largos períodos de sesiones con un descanso de 5 minutos por hora, incluso si se queda dentro de su oficina. Si trabaja muchas horas dentro de los límites de un pequeño cubículo, deberá ser creativo para encontrar la manera de que su sangre fluya. Deje el lugar de estacionamiento perfecto para otra persona. Estacionar más lejos de su edificio le dará la oportunidad de estirar las piernas antes y después de un largo día de trabajo. En lugar de sentarse en la cafetería durante el almuerzo, salga a caminar, hable y coma con sus compañeros de trabajo. Te sentirás renovado y listo para asumir la segunda mitad del día. En lugar de programar reuniones en una sala de conferencias congestionada, lleve a su grupo afuera. El aire fresco y la camaradería pueden incluso aumentar su creatividad y productividad. Camina para hablar con un compañero de trabajo en lugar de enviar un correo electrónico. Salga a caminar afuera durante los descansos para tomar café. Párate mientras hablas por teléfono. Establezca un recordatorio por hora en su teléfono inteligente para caminar en su lugar. Usa las escaleras en lugar del elevador. Encuentre maneras de estar más activo en casa, como hacer una o dos tareas después de la cena en lugar de sumergirse en el sofá de inmediato. Y cuando vea televisión, camine durante los comerciales. Si sigues todos estos consejos su corazón se lo agradecerá.