1. Consumo de alcohol y cafeína. Favorece las fractura
de huesos. También daña el proceso de curación de un hueso, según especialistas
de la Universidad Loyola Stritch. 2. Fumar. Las personas que
recurren a este hábito tienen huesos más débiles, incluso, las mujeres tienen
una probabilidad mayor de fracturas después de la menopausia, de acuerdo con
los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos 3. Falta de sueño. De
acuerdo con un estudio publicado en el Journal Evidence-Based-Medicine, no
dormir bien daña la salud de los huesos y la médula ósea, al reducir la
densidad mineral, lo cual favorece el desarrollo de osteoporosis. 4. Uso de
tacones. Daña la postura corporal, así como los huesos de los pies,
pantorrillas y espalda. Un estudio de la revista Arthritis Care & Research
sugiere que las mujeres jóvenes que usan tacones altos frecuentemente son 67%
más propensos a experimentar dolor y dificultad para caminar. 5. Desórdenes
alimentarios. Este tipo de problemas se relaciona con osteoporosis
debido a la falta de calcio, de acuerdo con el Consejo Dominicano contra la
Osteoporosis. 6. Sedentarismo. La falta de ejercicio favorece el
desarrollo de fracturas en cadera, por lo que es bueno mantener una actividad
física. 7. Mala dieta. Tener un bajo índice de masa corporal daña la
salud ósea, sobre todo cuando las dietas son muy bajas en calcio. Lo ideal es
acudir con un especialista para que cuide todos estos detalles mientras llevas
un plan alimentario específico. Una buena forma de mejorar tu salud ósea es
llevar una dieta balanceada rica en verduras, que aporten el calcio y la
vitamina D que tu cuerpo necesita. Además, no olvides acudir regularmente a tu
médico para reducir el riesgo de padecer osteoporosis u otro padecimiento que
causa desgaste en los huesos.
LO MAS RECIENTE
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24 octubre 2013
Factores que Dañan los Huesos
Redactado por el Dr Jesús Gutierrez Daza Hora: 1:19:00 p. m. Print PDF
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