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03 julio 2008

Cuanta Agua Tomar

La ingesta inadecuada de Agua, favorece la deshidratación, la litiasis renal, infecciones del tracto urinario, cáncer colorrectal, cáncer de vejiga, enfermedad dental, estreñimiento, alteraciones del metabolismo proteico lipídico, patología geriátrica y cognitiva. El agua no es solamente un elemento hidratante, también una dimensión terapéutica, lúdica, estética, cultural y gastronómica. Por ello estas recomendaciones:
1. Ingerir agua con cada comida y entre las mismas.
2. De ser posible agua con un adecuado contenido en sales minerales.
3. Aumentar el consumo de frutas, verduras y ensaladas.
4. No esperar a tener sensación de sed para beber.
5. Mantener las bebidas a temperatura moderada, pues si están muy frías o muy calientes se suele beber menos.
6. Elegir las bebidas de acuerdo con el nivel de actividad física, necesidades de salud y estilo de vida.
7. Aumentar la ingesta de líquidos en ambientes calurosos y antes, durante y después del ejercicio.
8. Si está vigilando la ingesta calórica o el peso consuma siempre agua y bebidas bajas en calorías.
9. Diez vasos de agua al día es lo ideal para una correcta hidratación.

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