La Importancia de Comer Frutas y Verduras

Un informe de la OMS y la FAO publicado recientemente recomienda la ingesta de un mínimo de 400 gramos diarios de frutas y verduras (excluidas las papas ) para prevenir enfermedades crónicas como las cardiopatías, el cáncer, la diabetes o la obesidad, así como para mitigar varias carencias de micronutrientes, sobre todo en los países menos desarrollados. El consumo actual estimado de frutas y verduras es muy variable en todo el mundo, oscilando entre 100 gramos por día en los países menos desarrollados y aproximadamente 450 gramos diarios en Europa Occidental. El hecho de que las personas coman pocas frutas y verduras responde a múltiples factores, entre ellos, el alto costo, poca disponibilidad, escasa diversidad en la oferta según la región, la falta de propaganda sobre sus propiedades protectoras y de ofertas por temporada, además de que se dañan más rápidamente, exigen lavarlas y consumirlas en un tiempo corto luego de ser adquiridas, y su ingesta no está incorporada culturalmente. La ingesta variada de frutas y verduras garantiza un consumo suficiente de la mayoría de los micronutrientes, de fibra dietética y de una serie de sustancias no nutrientes esenciales. Además, ayudan a desplazar los alimentos ricos en grasas saturadas, azúcares o sal. Se calcula que la ingesta insuficiente de frutas y verduras causa en todo el mundo aproximadamente un 19% de los cánceres gastrointestinales, un 31% de las cardiopatías isquémicas y un 11% de los accidentes vasculares cerebrales. La Estrategia Mundial de la OMS sobre régimen alimentario, actividad física y salud hace hincapié en el aumento del consumo de frutas y verduras como una de las recomendaciones a tener en cuenta al elaborar las políticas y directrices dietéticas nacionales tanto para la población como para los individuos.

El Mejor Tratamiento contra el Helicobacter Pylori

Un triple tratamiento estándar ensayado en pacientes de América Latina para erradicar la bacteria H.pylori, causante del cáncer de estómago, funciona más efectivamente que otros tratamientos más recientes probados en Europa, según un estudio médico publicado por la revista médica británica The Lancet. Los participantes en el estudio recibieron diferentes modos de tratamiento elegidos al azar por los científicos. De esta forma, 488 pacientes recibieron 14 días de una triple terapia estándar que incluyó un medicamente contra la acidez gástrica, denominado lansoprazol, y dos antibióticos conocidos, la amoxicilina y la claritromicina. Los otros dos grupos recibieron terapias que utilizaban cuatro e incluso cinco moléculas diferentes. Se evidencio que el mejor tratamiento fue el aplicado a los 489 pacientes, el cual consistió en cinco días de lansoprazol, amoxicilina y claritromicina, además de metronidazol (terapia concomitante). El último grupo de pacientes recibió cinco días de lansoprazol y amoxicilina y después cinco días más de lansoprazol, claritromicina y metronidazol (en una terapia secuencial). Lográndose asi eliminar la bacteria en un 90%.

Tips para lograr el Éxtasis Sexual Máximo con tu Pareja

1.-Empatía con la pareja: Volverse uno. Primero, visualiza el cuerpo desnudo de tu pareja e imagina que desde sus poros emanan pequeñas llamas. En segundos se verá envuelta en un fuego que se hará transparente. Segundo, pon las manos sobre tu pareja. Sus manos absorberán las pequeñas llamas invisibles que suben por sus brazos y salen por sus hombros. En sólo unos segundos, tu piel también estará en llamas transparentes, así ambos estarán envueltos en un fuego monumental, pero que no quema. 2.- Besos, besos, besos. Los besos son fundamentales al momento del encuentro. Los labios y la lengua son muy sensibles: los besos suaves y tiernos, así como los apasionados, pueden ser tan eróticos como el sexo. Los besos bien dados exaltarán las emociones y harán sentir más confiada y exitada a tu pareja. 3.- Caricias sensuales, del preámbulo al éxtasis. Para despertar de manera gradual los deseos es fundamental tratar de no hacer el amor inmediatamente. Las caricias sensuales y provocativas y hasta los besos, son ideales para excitar al otro. Usa las manos, los labios y la lengua para explorar y disfrutar cada centímetro del cuerpo de tu pareja y descubre las zonas más erógenas. Da toques provocativos cuando comiences a estimular el área alrededor de los genitales ya que inmediatamente despertarás el deseo sexual. 4.-Transmítele a tu pareja lo que debe saber sobre tu orgasmo. Aunque en estudios clínicos se ha concluido que la mujer siente los orgasmos con diferentes niveles de duración e intensidad y en varias partes del cuerpo, son muy pocos los hombres que manejan esta información. Guíalo y dile que a diferencia de él, necesitas tiempo previo para llegar al éxtasis total y también tiempo posterior para mantener el placer. 5.-Retardar la eyaculacion Sin importar nuestros deseos o nuestros deseos “sublimes” una relación sexual sensacional llega a su fin por razones bastante agradables. Es por ello que los maestros taotístas inventaron el ejercicio Jen-Mo, mediante el cual el hombre retarda su orgasmo al no eyacular su semen. Para ello, hay que oprimir el conducto seminal en el momento adecuado y presionar para impedir que el semen pase a la uretra. La presión no deberá ser ni poca ni exagerada. 6.-No aguantar. Nunca hay que excederse. Hay que experimentar el orgasmo porque la energía sexual necesita liberarse. Además, a la larga podrías ofenderte si tu pareja no eyacula contigo, creando conflicto en la relación. Luego de retardar la eyaculación de tu pareja, vuelve a estimularlo y vuelvan a energizarse para disfrutar del placer total de ambos. 7.- Plan de caricias para energizar el día a día. a.-Al Despertar: Acércate a tu pareja, abrázala por lo menos unos 15 minutos. Gocen juntos las sensaciones y olores. Si normalmente salta de la cama, evítalo con mucho cariño y hazle ver que esos minutos junto a ti son lo mejor para partir el día. b.-Sensual Break. Después de tomar un desayuno liviano y bañarse, siéntate frente a tu pareja. Acaríciense brevemente con movimientos circulares durante 10 minutos. Eviten senos y genitales. Tomen un breve descanso y vuelvan a hacerlo durante 15 minutos más. Al terminar, acuéstense y escuchen los latidos de su corazón. Si tienen tiempo repitan el masaje incluyendo los senos y genitales y descansen. C.-Masaje genital excitante. Durante una hora acaricien sus genitales. Luego acércate a él y deja que su pene acaricie tu vagina. Permanezcan unidos, pero sin penetración. Luego a un ritmo relajado, puedes repitan esto varias veces hasta finalmente llegar al orgasmo mutuo.