Año nuevo kilos menos

No te sientas culpable si gozaste de las fiestas y las buenas cenas que te dejaron kilos de más; el cambio de año es el pretexto perfecto para ponerse en forma, no sólo por la figura, también por tu salud. Elige actividades físicas aeróbicas que ayudan a quemar grasa en menos tiempo, así verás resultados en los primeros meses del año. Para cada ejercicio, realiza un calentamiento de entre cinco y diez minutos, siempre termina con una disminución de la intensidad del ejercicio y estiramiento. Corre o camina .Entra en calor con una caminata enérgica o un trote lento de 5-10 minutos.Camina/trota vigorosamente durante 3 minutos.Realiza una carrera corta de 30 segundos. Repite este ciclo 6 veces durante el remanente de tiempo. Como puedes ver, no es tan difícil enriquecer tus rutinas jugando un poco con la velocidad, la inclinación y la resistencia, y alternando intervalos de alta intensidad con períodos de recuperación. Circunvoluciones: Párate con las piernas ligeramente separadas y eleva tus brazos. Respira profundamente e inclina tu tronco hacia un lado lo más que puedas. Inicia un giro hasta mirar el suelo, sin encorvar la espalda. Simultáneamente baja tus brazos cuando vayas hacia el frente, toca el suelo y sigue para terminar de hacer el círculo. Termina en la posición inicial y comienza de nuevo. Repite el ejercicio cinco veces en ese sentido y cinco veces en el sentido contrario.2. Torsiones: Párate con las piernas levemente abiertas, las manos en la cintura y flexiona ligeramente las rodillas. Gira tu cintura tanto como puedas hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Debes tener la espalda bien recta, mover tu cuerpo sólo de la cintura para arriba y no la cadera. Realiza series de 20, otra con los brazos cruzados y una más con las manos en la nuca. Realiza así las torsiones de izquierda a la derecha. Combinación: Con las piernas ligeramente separadas, las rodillas sin flexionar y la espalda recta, cruza los brazos. Flexiona tu tronco hacia el frente, realiza una torsión hacia la derecha y extiende tu brazo izquierdo hasta tocar tu tobillo derecho. Enderézate y hazlo inversamente: al flexionarte al frente haz una torsión a la izquierda y toca tu tobillo izquierdo con la mano derecha. Reúne 15 flexiones para cada lado, en total 30.Es muy importante la forma en que manejes tu respiración: inhala al estar arriba y exhala al flexionarte. Estos ejercicios son ideales para hacerse en casa, practícalos tres veces por semana y compleméntalos con una alimentación balanceada y baja en grasas, para lograr afinar tu cintura.

Feliz Año sin Drogas

Una peligrosa práctica que desde hace un tiempo se está dando en las fiestas de Fin de Año, sobre todo en la población joven, como es iniciarse en el consumo de cocaína y mezclar esta droga con alcohol, una combinación que puede provocar taquicardias con riesgo de muerte súbita. Por si esto fuera poco, las personas que estén tentadas de mezclar las dos sustancias, alcohol y cocaína, deben saber que la cocaína encubre los efectos de la bebida, ya que en realidad no evita que las capacidades del individuo queden mermadas por el consumo de alcohol. Así pues, la cocaína incapacita de igual modo que la bebida tanto si se toman juntas como si se toman por separado a la hora de ponerse al volante de un vehículo. Las reacciones químicas del citado coctel también hacen que aumente la capacidad de adicción -ya de por sí muy alta- de la cocaína, que si además presenta gran pureza puede acarrear consecuencias aún más graves para la salud del consumidor. Aparte de las repercusiones cardiacas, la cocaína crea efectos de euforia e hiperactividad que incluso pueden llegar a provocar cuadros paranoides. Por supuesto, el alcohol por sí solo debe consumirse en cantidades prudentes para evitar casos de intoxicación etílica. En caso de tener que conducir y haber bebido, debe optarse siempre por el transporte público. Por Favor en este día Acata estas recomendaciones y recibe el 2008 saludable ,con este articulo finalizo el primer año de mi blog les doy gracias por su aceptacion , a partir de mañana se inicia un nuevo año lleno de retos para la Medicina y la Salud los cuales trabajando juntos los venceremos para mejorar la calidad de vida de todos los seres vivientes del Planeta !!!FELIZ AÑO 2008!!!.

Como detener el Cancer.

Según investigaciones científicas el Cancer se propaga gracias a una proteína denominada Mena, que se encuentra en grandes cantidades en todos los tumores. Una segunda proteína, llamada Tes, frena este movimiento adosándose a Mena, pero como normalmente hay tanto Mena en las células del cáncer, la proteína Tes no puede hacer su tarea de forma adecuada y es cuando se produce la metástasis. Los científicos Britanicos describen al mecanismo molecular según el cual la proteína Tes se adosa a Mena. Si logran diseñar un medicamento que imite a esta acción, los médicos podrán darle a Tes una ayuda."Nuestros descubrimientos representan un nuevo modo de regular a una familia clave de proteínas involucradas en el avance celular, que modificará la forma sobre cómo los investigadores ven a los modelos actuales de migración celular -un aspecto importante de la propagación del cáncer-" al resto del cuerpo. Ahora, informaron, llegará la hora de buscar una droga que pueda provocar artificialmente este proceso y evitar la metástasis.