Con el aumento del teletrabajo, es fácil pasar demasiado tiempo sentado, lo cual ahora se reconoce como perjudicial para la salud. Muchos sabemos lo que se siente estar sentado frente a una computadora todo el día y, al terminar de trabajar, simplemente trasladarnos al sofá de la sala.
Cuando
tenemos que ir físicamente a nuestro lugar de trabajo, es más fácil realizar
una actividad incidental: desde salir de la casa, caminar y permanecer de pie
en un viaje activo, caminar para hablar con un colega, salir a almorzar etc.
Los
beneficios de caminar están ampliamente comprobados. Por ejemplo, estudios que
han incentivado a las personas a aumentar sus caminatas semanales han
demostrado beneficios profundos y consistentes para la salud, como la mejora de
la presión arterial y la tolerancia a la glucosa.
La
Organización Mundial de la Salud también ha revertido sus recomendaciones de
que la actividad física debe realizarse en sesiones de al menos 10 minutos a
que "cada movimiento cuenta" independientemente de la duración. Experimentos
recientes también respaldan esto y descubrieron que caminar o ponerse en
cuclillas brevemente y con frecuencia para evitar estar sentado durante mucho
tiempo puede tener mejores resultados para la salud que caminar una sola vez. Por
lo tanto, caminar para nuestra salud no tiene por qué ser una actividad
estructurada y rutinaria. Simplemente se puede acumular a lo largo del día con
actividad ocasional y descansos regulares para caminar. Incluso pequeños cambios en la actividad
física pueden marcar una diferencia real, especialmente para aquellos que son
muy sedentarios en su trabajo y en su vida familiar.
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