Como Evitar la Rinofaringitis Aguda

1. Limita tu consumo de azúcar. El azúcar de un solo refresco puede compromete el funcionamiento de tu sistema inmunitario ya que inmoviliza las células de defensa. 2. Limita tu consumo de alcohol. ya que este reduce el número de células en tu sistema inmunitario. 3. Ejercítate inteligentemente, no exigentemente, el ejercicio aeróbico moderado, como correr, caminar o hacer yoga, agilizan a dicho sistema, lo que permite a sus células recorrer tu cuerpo a mayor velocidad, hecho que disminuye la posibilidad de que contraigas enfermedades. 4. Duérmete temprano. De 30 a 60 minutos más de sueño al día bastan para mejorar tu sistema inmunitario. 5. Relájate. El estrés también vuelve menos eficiente a tu sistema inmunitario, ya que lo hace más lento. 6. Come más verduras y legumbres 7. Ve tras tus metas. enfocarte en lo que realmente quieres hacer reduce el impacto negativo del estrés diario en el sistema inmunitario. 8. Consume vitamina C. Frutas como la guayaba, la naranja y otros cítricos son buena fuente de vitamina C. La cebolla y ajo cuentan con propiedades antisépticas que eliminan microorganismos y favorecen la expulsión de moco. Esto previene y ayuda en la recuperación de infecciones respiratorias. 9. Consume Miel. esta provee una gran cantidad de antioxidantes y de vitamina C y E. 10. Ten sexo. los hombres y mujeres que tienen uno o dos encuentros sexuales a la semana tienen 30% más de anticuerpos en su saliva y su mucosa, que son las primeras defensas del sistema respiratorio contra los virus y bacterias.