Los Alimentos mas Saludables

1. Ajos y cebollas: ayudan a prevenir el desarrollo de cáncer en el organismo, son antiinflamatorios y son utilizados para combatir las infecciones y la hipertensión. 2. Frijoles: No hay que quitarles la piel, ya que ésta contiene valiosas sales de fósforo y azufre, son ricos en proteínas y fibras y, además, resultan excelentes laxantes naturales. 3. Las moras: son ricas en potasio y azúcares que ayudan a la desintoxicación del cuerpo humano. Al igual que las fresas y frambuesas, son antioxidantes . 4. Almendras, nueces, castañas y avellanas: Su consumo reduce hasta un 50% el riesgo de sufrir un infarto, además de ser energizantes naturales y fuente de calcio. 5. Salmón: previene los efectos del envejecimiento de las células, contiene ácido Omega-3, que protege el cerebro y el corazón. 6. Leche cruda sin pasteurizar: mejora el sistema inmunológico, fortalece los huesos y minimiza los problemas digestivos. 7. Los Huevos: cuenta con más de una docena de vitaminas y minerales distintos que fortalecen músculos, cabello y hormonas. Es, además, una de las más importantes fuentes de antioxidantes que existen en la naturaleza. 8. La Carne de animales que comen pasto: tiene menos grasas totales y menor cantidad de colesterol por cada 100 gramos. Los ácidos Omega-3 y Omega-6 que la componen son ideales para la prevención de enfermedades cardíacas y diabetes. 9. Manzanas : tienen vitamina C y su alta cantidad de fibra la convierte en un alimento ideal para controlar la obesidad. Además, es muy eficaz para dolencias del sistema digestivo. 10. Los brócolis, y coliflores: tienen más hierro y calcio que la carne. Contienen vitaminas, minerales y son una gran fuente de antioxidantes, tienen compuestos azufrados que funcionan como catalizadores para las enzimas del cáncer.

Sentarse por mucho tiempo afecta la Salud

El estudio, publicado por la Sociedad Estadounidense de Cáncer, siguió a 123 mil 216 personas durante un periodo de 14 años. Los investigadores concluyeron que las mujeres que aseguraron pasar sentadas más de seis horas diarias tenían un 37% más de probabilidades de morir. En el caso de los hombres sedentarios el riesgo de mortalidad era un 18%. Esos porcentajes permanecieron prácticamente sin cambios una vez incorporado el nivel de actividad física. El sentarse, dice el estudio, suprime a las hormonas que regulan la producción de triglicéridos y colesterol, lo que a su vez puede desencadenar problemas cardíacos. El sentarse durante periodos prolongados tiene un impacto sobre la salud y acorta la vida incluso si uno es activo. Independientemente de si uno está en una oficina o en un sofá, el sentarse durante largos periodos es peligroso. El informe hace hincapié en que los individuos sedentarios se levanten de su silla en la oficina o en casa con frecuencia y caminen aunque solo sea un rato.

La Meditacion mejora la Atencion

Un nuevo estudio realizado por la Association for Psychological Science ha encontrado que la meditación aparentemente puede mejorar la capacidad de atención de una persona. En el estudio participaron 60 personas, la mitad de ellas fueron enviadas a estudiar meditación budista durante tres meses en un retiro en Colorado, mientras que la otra mitad esperaba y funcionaba como grupo de control. En tres momentos durante el retiro, los participantes tomaron una prueba computarizada diseñada para medir su capacidad de hacer distinciones visuales finas y sostener la atención visual. A medida que el retiro de meditación continuaba, los participantes mostraron mejoras en su capacidad de sostener la atención visual. Esta mejora continuó durante cinco meses tras el final del retiro, sobre todo entre los que siguieron meditando a diario, encontraron los autores del estudio.