¿Como reducir el dolor de espalda si tiene sobrepeso?

Un nuevo estudio de la Universidad de Turku (Finlandia) ha demostrado que reducir el tiempo que se pasa sentado a diario evita que el dolor de espalda empeore en seis meses. El resultado refuerza la comprensión actual de la relación entre la actividad y el dolor de espalda, así como de los mecanismos relacionados con el dolor de espalda.

El estudio del Centro PET de Turku y el Instituto UKK en Finlandia investigó si reducir el tiempo que pasamos sentados a diario podría prevenir o aliviar el dolor de espalda en adultos con sobrepeso u obesos que pasan la mayor parte del día sentados. Los participantes lograron reducir el tiempo que permanecían sentados en un promedio de 40 minutos al día durante el estudio de seis meses.

Resultados anteriores del mismo grupo de investigación y de otros han sugerido que estar sentado puede ser perjudicial para la salud de la espalda, pero los datos son preliminares.

Los investigadores también examinaron los mecanismos potenciales detrás de la prevención del dolor de espalda. Las personas con dolor de espalda tienen depósitos excesivos de grasa en los músculos de la espalda y un metabolismo de la glucosa alterado o una sensibilidad a la insulina pueden predisponer al dolor. Sin embargo, el dolor de espalda se puede prevenir o aliviar incluso si no se producen mejoras en la composición muscular o el metabolismo.

Los investigadores utilizaron imágenes por resonancia magnética (IRM) e imágenes por tomografía por emisión de positrones (TEP), que se basan en un trazador radiactivo, para medir los músculos de la espalda.

Si tiene tendencia a sufrir dolores de espalda o a pasar demasiado tiempo sentado y le preocupa la salud de su espalda, puede intentar encontrar formas de reducir el tiempo que pasa sentado en el trabajo o en su tiempo libre. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la actividad física, como caminar o hacer ejercicio más rápido, es mejor que simplemente estar de pie cambiar de postura es más importante que simplemente buscar la postura perfecta.

El estudio fue publicado en la revista BMJ Open.