Los Alimentos mas Saludables

1. Ajos y cebollas: ayudan a prevenir el desarrollo de cáncer en el organismo, son antiinflamatorios y son utilizados para combatir las infecciones y la hipertensión. 2. Frijoles: No hay que quitarles la piel, ya que ésta contiene valiosas sales de fósforo y azufre, son ricos en proteínas y fibras y, además, resultan excelentes laxantes naturales. 3. Las moras: son ricas en potasio y azúcares que ayudan a la desintoxicación del cuerpo humano. Al igual que las fresas y frambuesas, son antioxidantes . 4. Almendras, nueces, castañas y avellanas: Su consumo reduce hasta un 50% el riesgo de sufrir un infarto, además de ser energizantes naturales y fuente de calcio. 5. Salmón: previene los efectos del envejecimiento de las células, contiene ácido Omega-3, que protege el cerebro y el corazón. 6. Leche cruda sin pasteurizar: mejora el sistema inmunológico, fortalece los huesos y minimiza los problemas digestivos. 7. Los Huevos: cuenta con más de una docena de vitaminas y minerales distintos que fortalecen músculos, cabello y hormonas. Es, además, una de las más importantes fuentes de antioxidantes que existen en la naturaleza. 8. La Carne de animales que comen pasto: tiene menos grasas totales y menor cantidad de colesterol por cada 100 gramos. Los ácidos Omega-3 y Omega-6 que la componen son ideales para la prevención de enfermedades cardíacas y diabetes. 9. Manzanas : tienen vitamina C y su alta cantidad de fibra la convierte en un alimento ideal para controlar la obesidad. Además, es muy eficaz para dolencias del sistema digestivo. 10. Los brócolis, y coliflores: tienen más hierro y calcio que la carne. Contienen vitaminas, minerales y son una gran fuente de antioxidantes, tienen compuestos azufrados que funcionan como catalizadores para las enzimas del cáncer.

Sentarse por mucho tiempo afecta la Salud

El estudio, publicado por la Sociedad Estadounidense de Cáncer, siguió a 123 mil 216 personas durante un periodo de 14 años. Los investigadores concluyeron que las mujeres que aseguraron pasar sentadas más de seis horas diarias tenían un 37% más de probabilidades de morir. En el caso de los hombres sedentarios el riesgo de mortalidad era un 18%. Esos porcentajes permanecieron prácticamente sin cambios una vez incorporado el nivel de actividad física. El sentarse, dice el estudio, suprime a las hormonas que regulan la producción de triglicéridos y colesterol, lo que a su vez puede desencadenar problemas cardíacos. El sentarse durante periodos prolongados tiene un impacto sobre la salud y acorta la vida incluso si uno es activo. Independientemente de si uno está en una oficina o en un sofá, el sentarse durante largos periodos es peligroso. El informe hace hincapié en que los individuos sedentarios se levanten de su silla en la oficina o en casa con frecuencia y caminen aunque solo sea un rato.

La Meditacion mejora la Atencion

Un nuevo estudio realizado por la Association for Psychological Science ha encontrado que la meditación aparentemente puede mejorar la capacidad de atención de una persona. En el estudio participaron 60 personas, la mitad de ellas fueron enviadas a estudiar meditación budista durante tres meses en un retiro en Colorado, mientras que la otra mitad esperaba y funcionaba como grupo de control. En tres momentos durante el retiro, los participantes tomaron una prueba computarizada diseñada para medir su capacidad de hacer distinciones visuales finas y sostener la atención visual. A medida que el retiro de meditación continuaba, los participantes mostraron mejoras en su capacidad de sostener la atención visual. Esta mejora continuó durante cinco meses tras el final del retiro, sobre todo entre los que siguieron meditando a diario, encontraron los autores del estudio.

La Citologia vaginal es util solo en mayores de 21 años

Según las nuevas guías del Colegio Estadounidense de Obstetricia y Ginecología, en la mayoría de los casos, la citologia sólo detecta la infección por el virus del papiloma humano (VPH), que rara vez causa cáncer del cuello uterino en menores de 21 años. Controlar excesivamente a las adolescentes es realmente malo. Les causamos ansiedad y aumentamos el ausentismo escolar y laboral. Las nuevas guías, publicadas en Obstetrics & Gynecology , refuerzan las recomendaciones de noviembre del 2009 y agregan que el control de las adolescentes con el sistema inmune comprometido por VIH, debería comenzar antes de los 21. Este grupo representa menos del 1% de las adolescentes, pero la fragilidad de su sistema inmune permitiría que el VPH produzca cáncer con más facilidad que en las adolescentes saludables. Las guías anteriores recomendaban el control anual del cáncer del cuello uterino a los tres años del inicio de las relaciones sexuales o a partir de los 21 años. En las guías del 2009, ACOG recomendó que las mujeres de entre 21 y 30 años se realicen el control diagnóstico cada dos años. Las mayores de 30 pueden hacerse un Pap cada tres años. Las nuevas guías no mencionan a las mujeres de entre 21 y 30 años.