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31 de enero de 2014

Como Mantener las Mamas Saludables

Existen recomendaciones que ayudan a procurar la salud de las mamas. Las esenciales son los cuidados e higiene, la alimentación y la autoexploración, por lo que recomienda dedicar cuidados, desde los detalles más cotidianos, hasta los más delicados:1. Es indispensable utilizar un sostén cómodo que no comprima los senos de acuerdo a la actividad que se desarrolle y se debe usar telas de fibras naturales suaves. 2. De igual forma que el resto de la piel, las mamas deben hidratarse mediante cremas emolientes, que contengan colágeno, vitamina E, aloe vera o elastina. 3. Cuidarse de los golpes o contusiones fuertes, ya que pueden ocasionar inflamaciones, que comúnmente se confunden con tumores. 4. Es fundamental llevar una dieta balanceada rica en frutas y verduras y baja en grasas animales, carbohidratos y productos saturados en colesterol. 5. Realizar actividad física por lo menos 30 minutos diarios, 6. Evitar el consumo de alcohol, cafe y tabaco. 7. Evadir la exposición a los rayos ultra violeta, además, es recomendable el consumo de ácido fólico.

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