No
la sustituyas con edulcorantes. Un
estudio publicado en la revista Diabetes Care detalla que este tipo
de productos cambia la forma en que el cuerpo metaboliza el azúcar,
es decir, se crea una confusión entre el intestino y el cerebro y se
ingieren más calorías de las normales. Además, no acabas con la
adicción al continuar percibiendo el sabor dulce. Haz
ejercicio y toma leche. La
primera actividad estimulará las hormonas de la felicidad, por lo
que no extrañarás esa sensación al evitar los alimentos dulces, y
la leche eleva la serotonina. Duerme
bien. Un
estudio publicado en la revista Obesity detalla que el ciclo del
sueño está relacionado con la ingesta de comida rica en azúcares
por la noche. Además, aquellas personas que duermen mal sienten más
atracción por ingerir alimentos ricos en calorías y azúcares.
Consume
refrigerios
saludables
. Puedes
ingerir alguna fruta entera. Utiliza
Chicle
sin azúcar. Un
estudio de la Pennington Biomedical Research Center and Louisiana
State University in Baton Rouge detalla que la personas que mastican
chicle cada hora reducen sus antojos de alimentos dulces. Adquiere
consciencia de los daños en tu cuerpo. Al
conocer cómo perjudica la ingesta de azúcar a nuestro cuerpo, es
más fácil contener los antojos de este tipo de alimentos. Mantener
una dieta equilibrada rica en frutas y verduras no sólo nos
mantendrá alejados de la obesidad, sino que tu organismo trabajará
mucho mejor.
LO MAS RECIENTE
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23 septiembre 2013
Como Eliminar la Adiccion al Azucar
Redactado por el Dr Jesús Gutierrez Daza Hora: 1:52:00 p. m. Print PDF
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