Las personas delgadas por
naturaleza suelen engordar en vacaciones, cuando llevan una vida más tranquila,
duermen más y comen mejor (pero no más). A este tipo de personas el estrés les
hace perder peso, mientras que a las personas obesas el estrés les hace
engordar. El adelgazar, empieza
por dormir bien cada día. Un sueño de calidad es imprescindible para que
el cuerpo encuentre el equilibrio y mantenga el peso adecuado. Cuando dormimos, nuestro metabolismo funciona
correctamente y asimilamos mejor los alimentos, por lo que adelgazamos en el caso de que nos sobren
kilos o engordamos cuando nos faltan. Popularmente
se cree que cuantas más horas duerme una persona, menos calorías gasta y más
grasa acumula. Esta idea se basa en que siempre hemos oído que durante el sueño
permanecemos inactivos y no quemamos calorías, pero esta idea es falsa, porque
aun en estado de reposo, el
metabolismo necesita energía para mantener las funciones más básicas. Es
el conocido metabolismo basal,
que son las calorías que necesitas según tu peso, sexo, edad y constitución
física. Por cada kilo de peso, se necesita entre 0,9 y 1 kilocalorías
(mujeres/hombres) para mantener el metabolismo en una hora. Por lo que sólo
tienes que multiplicar tu peso por 24 horas para saber cuantas calorías
necesitas cada día para mantener tu cuerpo en reposo.
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21 febrero 2012
El Estrés y el Sueño Afectan el Peso Corporal
Redactado por el Dr Jesús Gutierrez Daza Hora: 8:44:00 a. m. Print PDF
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