Como Evitar el Cancer de Mama

1- Evita el sobrepeso, ya que la obesidad aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de mama. 2- Come de manera equilibrada, con muchas frutas y vegetales y pocas bebidas azucaradas, carbohidratos refinados y alimentos grasosos. Convienen incorporar las proteínas en forma de pescado o pollo, ya que la carne roja debe comerse con moderación. También es recomendable comer granos integrales y aceites vegetales en vez de grasas animales. 3- Realizar actividad física regular disminuye el peligro de desarrollar este cáncer entre un 10% y 30%. Caminar a un ritmo moderado durante 30 minutos despues de las 5pm , cinco veces por semana, es suficiente para lograr este efecto protector. 4- No tomar alcohol, ya que este producto aumenta el riesgo de tener cáncer de mama. 5- Evita las terapias de reemplazo hormonal. Si es necesario tomar hormonas para aliviar los síntomas de la menopausia, conviene dejar de lado las que tienen progesterona y no consumirlas por más de tres años. 6- No fumar o abandonar el vicio lo antes posible. 7- Amamantar a los bebés el mayor tiempo posible, ya que disminuye el riesgo de desarrollar este tipo de cáncer.